Grip op je energie
in 12 weken -
met een systeem dat standhoudt.

Voor wie structureel energie verliest en steeds terugvalt in dezelfde patronen.

Ontdek je GRIP-score

Grip op je energie
in 12 weken -
met een systeem
dat standhoudt.

Voor wie structureel energie verliest en steeds terugvalt in dezelfde patronen.

Ontdek je GRIP-score

Stabiele prestaties

Een lichaam dat meewerkt. Geen pieken en crashes, maar energie die je dag draagt.

Mentale scherpte

Minder ruis in je hoofd. Betere focus. Meer veerkracht als het druk is

Aanwezigheid thuis

Niet leeg thuiskomen. Aandacht voor je gezin. Nog iets over hebben.

Het probleem

Je herkent dit waarschijnlijk:

Je start de dag niet fris
Je energie en focus gaan op en neer
Koffie en wilskracht slepen je de dag door
En aan het eind van de werkdag ben je leeg

Je zit midden in je carrière, terwijl werk en privé tegelijk om je aandacht vragen.

Vervolgens ga je dingen aanpassen:

Je gaat "gezonder" eten of een dieet volgen
Je neemt een abonnement op de sportschool
Of je probeert slaap in te halen door eerder naar bed te gaan

Om er uiteindelijk achter te komen dat het dieet niet vol te houden is,

de sportschool vooral een maandelijkse afschrijving blijft,

en eerder naar bed gaan vooral betekent: naar het plafond staren.

Je intenties zijn goed,

maar je maakt het jezelf onnodig moeilijk.

Het echte probleem?

Je systeem draait al te lang op dezelfde patronen.

je lichaam heeft te weinig draagkracht en daarbovenop

plak je ineens rigoureuze acties

Alles wordt los aangepakt.

Zonder volgorde.

Met stappen die te groot zijn om vol te houden.

En zonder een structuur die je scherp houdt,

vallen goede intenties telkens weer weg

zodra het leven druk wordt.

Het probleem

Je herkent dit waarschijnlijk:

Je start de dag niet fris
Je energie en focus gaan op en neer
Koffie en wilskracht slepen je de dag door
En aan het eind van de werkdag ben je leeg

Je zit midden in je carrière, terwijl werk en privé tegelijk om je aandacht vragen.

Vervolgens ga je dingen aanpassen:

Je gaat "gezonder" eten of een dieet volgen
Je neemt een abonnement op de sportschool
Of je probeert slaap in te halen door eerder naar bed te gaan

Om er uiteindelijk achter te komen dat het dieet niet vol te houden is,

de sportschool vooral een maandelijkse afschrijving blijft,

en eerder naar bed gaan vooral betekent: naar het plafond staren.

Je intenties zijn goed,

maar je maakt het jezelf onnodig moeilijk.

Het echte probleem?

Je systeem draait al te lang op dezelfde patronen.

je lichaam heeft te weinig draagkracht en daarbovenop

plak je ineens rigoureuze acties

Alles wordt los aangepakt.

Zonder volgorde.

Met stappen die te groot zijn om vol te houden.

En zonder een structuur die je scherp houdt,

vallen goede intenties telkens weer weg

zodra het leven druk wordt.

De oplossing: ENERGIE360

Niet nóg harder proberen,

maar stap voor stap bouwen aan een sterke basis.

Een basis waarin voeding, beweging, slaap en stressregulatie elkaar ondersteunen

in plaats van tegenwerken.

We bouwen ritme, draagkracht en structuur.

zodat keuzes niet afhangen van motivatie,

maar passen binnen je dagelijkse realiteit.

Van daaruit ontstaan gewoontes die blijven staan.

Ook als het druk is.

Geen perfectie,

maar een fundament dat rust en energie oplevert.

Daardoor ontstaat flexibiliteit, zonder terugval.

De oplossing: ENERGIE360

Niet nóg harder proberen,

maar stap voor stap bouwen aan een sterke basis.

Een basis waarin voeding, beweging, slaap en stressregulatie elkaar ondersteunen

in plaats van tegenwerken.

We bouwen ritme, draagkracht en structuur.

zodat keuzes niet afhangen van motivatie,

maar passen binnen je dagelijkse realiteit.

Van daaruit ontstaan gewoontes die blijven staan.

Ook als het druk is.

Geen perfectie,

maar een fundament dat rust en energie oplevert.

Daardoor ontstaat flexibiliteit, zonder terugval.

De 4 pijlers achter het 360° systeem

Slaap

De basis van herstel en energie.

We brengen ritme en rust terug in je dagen en nachten.

Beweging

Functioneel, haalbaar en doelgericht.

Beweging die past binnen je leven en energie oplevert.

Voeding

Voedzaam, lekker en vol te houden.

Geen hypes of dieetpolitie, maar keuzes die werken voor jouw lichaam.

Stressregulatie

Balans tussen gas en rem.

Minder prikkels, meer rust en herstelmomenten op de dag.

Het traject in één oogopslag

In dit traject bouwen we een stabiele basis onder je energie.

Geen losse adviezen, maar een samenhangend systeem.

In 12 weken stemmen we voeding, beweging, slaap en stressregulatie

zo op elkaar af dat ze elkaar versterken binnen jouw dagelijkse realiteit.

Persoonlijke begeleiding, afgestemd op jouw leven.

Het doel is niet perfectie, maar een sterke basis die blijft werken, ook als het leven druk is.

Ontdek je GRIP-score

Het traject in één oogopslag

In dit traject bouwen we een stabiele basis onder je energie.

Geen losse adviezen, maar een samenhangend systeem.

In 12 weken stemmen we voeding, beweging, slaap en stressregulatie

Ontdek je GRIP-score

✅ Voor wie:

Structureel energie verliest en merkt dat dit niet vanzelf herstelt
Merkt dat gezondheid te lang onderaan de lijst heeft gestaan
Overzicht, structuur en ritme zoekt in plaats van losse tips.
Bereid is eigenaarschap te nemen over energie

❌ Niet voor wie:

Opzoek is naar een snelle fix
Geen tijd of ruimte wil vrijmaken om eraan te werken
Verwacht dat het verandert zonder inzet
Advies wil verzamelen, maar niets structureel toepast

✅ Voor wie:

Structureel energie verliest en merkt dat dit niet vanzelf herstelt
Merkt dat gezondheid te lang onderaan de lijst heeft gestaan
Overzicht, structuur en ritme zoekt in plaats van losse tips.
Bereid is eigenaarschap te nemen over energie

❌ Niet voor wie:

Opzoek is naar een snelle fix
Geen tijd of ruimte wil vrijmaken om eraan te werken
Verwacht dat het verandert zonder inzet
Advies wil verzamelen, maar niets structureel toepast

Hoe werkt het?

Je start met de GRIP-score om inzicht te krijgen in waar je energie nu weglekt
We brengen je persoonlijke leefpatroon in kaart tijdens een online 1-op-1 intake
Gedurende 12 weken bouwen we wekelijks, 1-op-1 en volledig online, aan jouw stabiele basis

Hoe werkt het?

Je start met de GRIP-score om inzicht te krijgen in waar je energie nu weglekt
We brengen je persoonlijke leefpatroon in kaart tijdens een online 1-op-1 intake
Gedurende 12 weken bouwen we wekelijks, 1-op-1 en volledig online, aan jouw stabiele basis

Over mij

Ik ben Martijn, vitaliteitscoach en kettlebellspecialist.

In meer dan 20 jaar kantoorgebruik zag ik hetzelfde patroon steeds terugkomen:

professionals die hard werken voor carrière en gezin, maar hun eigen gezondheid structureel

op de achtergrond zetten.

Meestal lopen ze vast.

In keuzes, in prioriteiten en in de dagelijkse realiteit van werk en gezin.

Mijn focus ligt op de basis.

Niet op losse tips of perfect leven, maar op een systeem dat werkt binnen een druk bestaan.

Geen one-size-fits-all.

Geen quick fixes. Geen alles-of-niets schema’s.

Wel helderheid, structuur en keuzes die je volhoudt.

Zodat je een basis bouwt die blijft werken.

Ook als het leven druk is.

Plan een kennismaking

Over mij

Ik ben Martijn, vitaliteitscoach en kettlebellspecialist.

In meer dan 20 jaar kantoorgebruik zag ik hetzelfde patroon steeds terugkomen:

professionals die hard werken voor carrière en gezin, maar hun eigen gezondheid structureel

op de achtergrond zetten.

Meestal lopen ze vast.

In keuzes, in prioriteiten en in de dagelijkse realiteit van werk en gezin.

Mijn focus ligt op de basis.

Niet op losse tips of perfect leven, maar op een systeem dat werkt binnen een druk bestaan.

Geen one-size-fits-all.

Geen quick fixes. Geen alles-of-niets schema’s.

Wel helderheid, structuur en keuzes die je volhoudt.

Zodat je een basis bouwt die blijft werken.

Ook als het leven druk is.

Plan een kennismaking

Veelgestelde vragen

Ik volg al een dieet of voedingsschema, wat nu?

Geen probleem.
We starten vanuit waar je nu staat en bouwen van daaruit verder.
Geen regels of verboden lijstjes, maar een manier van eten die past bij jouw lichaam, doelen en kernwaarden.
En vooral die je energie geeft in plaats van kost.

Kan ik dit traject combineren met een drukke baan en gezin?

Ja, juist dan.
Het traject is ontworpen voor professionals met volle dagen en veel verantwoordelijkheden.
We bouwen gewoontes die passen binnen de realiteit van jouw week.

Hoeveel tijd kost dit traject mij?

De intake duurt maximaal twee uur.
Daarna rekenen we op gemiddeld één uur per week voor de sessies.

De overige stappen stemmen we af op jouw leven en verantwoordelijkheden.
Dat vraagt soms andere keuzes dan je gewend bent, niet méér uren.

Wat als ik een week mis of ziek ben?

Het traject is opgezet rond wekelijkse momenten om momentum te behouden.
Dat is belangrijk voor het resultaat.

Ben je een keer ziek of komt er iets onverwachts tussendoor, dan schuiven we die week door.
Structureel verplaatsen of opsparen van sessies past niet bij de opzet van het traject.

Resultaat vraagt ritme en commitment van beide kanten.

Wanneer vinden de sessies plaats?

De sessies vinden plaats op werkdagen (ma-vrij) tussen 09:00 en 17:00.

Wanneer en hoe vindt de betaling plaats?

We starten het traject pas nadat we samen hebben vastgesteld dat er een goede match is.
Betaling in één keer is de standaard en vindt vooraf plaats.

Kan dit traject ook door mijn werkgever worden vergoed?

We starten het traject pas nadat we samen hebben vastgesteld dat er een goede match is.
De investering voor het 12-weekse traject bedraagt €1.995 incl. btw.
Betaling in één keer vooraf is de standaard.
In uitzonderlijke gevallen is betaling in maximaal drie termijnen mogelijk, in overleg.

Wat als ik na het traject geen verschil ervaar?

We werken tijdens het traject met duidelijke doelen en evaluatiemomenten. Uiteraard werkt het traject alleen als je er ook daadwerkelijk mee aan de slag gaat.

Als je het traject volledig doorloopt en je ervaart aan het einde geen merkbare verbetering in energie of focus, dan kijken we samen naar een passende oplossing.

Wat als ik al van alles heb geprobeerd?

Dat is eerder regel dan uitzondering.
De meeste mensen die hier instappen hebben al diëten gevolgd, schema’s geprobeerd of losse adviezen toegepast.

Het probleem is zelden gebrek aan inzet.
Meestal ontbreekt samenhang, volgorde en overzicht.

In dit traject kijken we eerst waar structureel energie weglekt.
Van daaruit bepalen we wat anders moet, wat slimmer kan en wat eventueel toegevoegd moet worden om de basis weer kloppend te maken.

Juist als je al veel hebt geprobeerd, werkt deze aanpak.

Heb ik een wearable (bijvoorbeeld een Oura Ring of Apple Watch) nodig?

Nee, dat is niet verplicht. Het traject werkt ook perfect zonder. Als je wel een wearable hebt, kunnen we de data gebruiken om je voortgang nog nauwkeuriger en objectiever te meten en te versnellen.

Heb je nog een andere vraag? Laat het weten tijdens de kennismaking.

Grip op je energie in 12 weken -met een systeem dat standhoudt.

Voor wie structureel energie verliest en steeds terugvalt in dezelfde patronen.